از مرض «اسکرول کردن» چه می‌دانید؟

به گزارش پایگاه خبری پروژه ایرانی، شاید خودتان متوجه نشوید اما بیش از نیم ساعت صفحات را «اسکرول» کرده‌اید و آنچه برای شما مانده است، احساس استرس، اضطراب، تحریک بیش از حد، خستگی و آشفتگی عاطفی باشد.

اصطلاح جدیدی که به طور خلاصه پدیده پیمایش بی‌پایان توجه را در رسانه‌های اجتماعی در بر می‌گیرد، اخیراً ظهور کرده است "Doomscrolling" Doomscrolling یا همان مرض اسکرول کردن!
به طور خاص به گذراندن زمان در تماس با اخبار آزاردهنده از طریق رسانه‌های اجتماعی، از جمله اما نه محدود به توطئه‌ها، درگیری‌های سیاسی شدید، احساسی، یا رویدادهای خشونت‌آمیز، اغلب تا جایی که اجباری می‌شود، مربوط می‌شود. در حالی که ممکن است به نظر فقط یک عادت بدخیم یا خنثی اتلاف وقت باشد، تحقیقات جدید دانشگاه فلیندرز در استرالیا نشان می دهد که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و رفاه روانی- عاطفی تأثیر بگذارد و حتی درک افراد از واقعیت را تغییر دهد.

محققان 800 دانشجوی دانشگاهی از دو فرهنگ کاملاً متفاوت، ایالات متحده و ایران را مورد بررسی قرار دادند تا بررسی کنند که چگونه مصرف بیش از حد اخبار منفی در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند بر افکار و احساسات مربوط به زندگی آنها تأثیر بگذارد. از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به این که چند بار از طریق رسانه‌های اجتماعی رستاخیز می‌کنند، چقدر در مورد وجود خود احساس اضطراب می‌کنند آیا معتقدند که دنیا مکانی عادلانه است و به طور کلی چه احساسی نسبت به انسانیت دارند، پاسخ دهند.

طبق این مطالعه، بررسی عادت رسانه‌های اجتماعی، به‌ویژه زمانی که داستان‌های منفی، ناراحت‌کننده یا آسیب‌زا در میان باشد، با تغییراتی در نحوه نگاه ما به دیگران، احساس ایمنی کلی ما و زندگی مرتبط است. این رفتار باعث می‌شود افراد نسبت به دیگران مشکوک و بی‌اعتماد شوند و حتی می‌تواند باعث ایجاد حس ناامیدی وجودی شود که زندگی فاقد معنای واقعی است.

به نظر می‌رسد که دور زدن در فضای مجازی یک فعالیت بی‌ضرر نیست، اما می‌تواند بر نحوه نگرش ما به مردم و جهان اطراف تأثیر منفی بگذارد. هم در شرکت کنندگان در مطالعه آمریکایی و هم ایرانی، با اضطراب وجودی - نگرانی در مورد هستی، زندگی و مرگ مرتبط بود. جای تعجب نیست که به نظر می رسد بسیاری از مردم به ویدیوهای گربه جذب شده‌اند.

همچنین به نظر می‌رسد پژوهش جدید آنچه را که تجربه زنده برای مدتی پیشنهاد کرده است تأیید می‌کند که مشاهده اخبار آزاردهنده در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند منبع آسیب‌های ناخوشایند باشد که در آن شخصی اثرات روان‌شناختی ناراحت‌کننده‌ای دارد حتی اگر مستقیماً تروما را تجربه نکرده باشد. قرار گرفتن گسترده در معرض اطلاعات و تصاویر مربوط به رویدادهای آسیب زا می تواند منجر به علائمی مشابه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود که شامل اضطراب، افسردگی، عصبانیت، بی اعتمادی و ناامیدی است. با گسترش این پویایی، بسیار محتمل به نظر می‌رسد که Doomscrolling افرادی را که قبلاً تروما را تجربه کرده‌اند، چه مبتلا به PTSD باشند یا نه به آسیب‌های مجدد و بدتر شدن پریشانی مبتنی بر تروما تبدیل شود.

از نظر فیزیولوژیکی، چرخش قیامت با فعال کردن واکنش‌های جنگ-فرار مبتنی بر استرس در بخش سمپاتیک سیستم عصبی خودمختار که زمانی رخ می‌دهد که احساس ناامنی کنیم، فعالیت سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. این مجموعه‌ای از واکنش‌هایی است که در پاسخ به تهدیدات اتفاق می‌افتد - چه این تهدیدها واقعی و فعلی باشند (مثلاً کسی اسلحه را به سمت ما نشانه می‌رود) یا درک شده، فقط در قلمرو افکار ما و داستان‌های درونی وجود دارد که این افکار با هم ترکیب می‌شوند تا ایجاد کنند. یا یک احساس مبهم تر مبنی بر اینکه چیزهای وحشتناک قریب الوقوع هستند.

در نتیجه تنفس سریع و کم عمق می شود، ضربان قلب بالا می رود، فشار خون بالا می‌رود، تنش عضلانی افزایش می‌یابد و کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود. از آنجایی که ارتباط ذهن و بدن بسیار مستقیم و صمیمی است، این امر منجر به افزایش اضطراب، ترس، افسردگی، بی اعتمادی و حتی ناامیدی می‌شود.

همه این‌ها اهمیت این را برای مردم تقویت می‌کند که مراقب عادات آنلاین خود باشند. سلامت روانی و عاطفی ما مستلزم توجه آگاهانه به مدت زمانی است که در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانیم و از روش‌هایی که بر افکار، احساسات و روابط ما تأثیر می‌گذارد آگاه باشیم؛ به ‌ویژه وقتی صحبت از اخبار و رویدادهای منفی می‌شود. هر روز این فرصت را به ما می دهد تا تغییراتی را برای کاهش مدت زمان شروع کنیم و شروع به استراحت منظم از رسانه های اجتماعی و قرار گرفتن در معرض محتوای آزاردهنده کنیم.

گزارشگر : سهیلا صدیقی